Vôlei de Praia

Os Benefícios do Vôlei de Praia

O Vôlei de Praia é uma atividade dinâmica que melhora o condicionamento físico, fortalece os músculos e promove agilidade e coordenação. Além disso, praticar na areia exige mais esforço, proporcionando um alto gasto calórico e reduzindo o impacto sobre as articulações.

Gasto Calórico Estimado (1 Hora de Jogo)

Mais Benefícios do Vôlei de Praia

• Fortalecimento dos Membros Inferiores e Superiores: Os saltos constantes e movimentos explosivos fortalecem pernas, glúteos, ombros e braços.
• Melhora do Reflexo e Coordenação Motora: A velocidade do jogo exige reações rápidas, aumentando a agilidade e a percepção espacial.
• Resistência Cardiovascular: A movimentação intensa na areia melhora a capacidade cardiorrespiratória.

Cuidados ao Praticar Vôlei de Praia

• Hidrate-se: Consuma 500ml de água antes do jogo e 200ml a cada 20 minutos durante a partida.
• Faça um aquecimento completo: Inclua exercícios de mobilidade articular e pequenos saltos para preparar o corpo.
• Use roupas leves e protetor solar: Proteja-se do calor intenso e evite a desidratação.
• Fortaleça os joelhos e tornozelos: Exercícios preventivos reduzem o risco de lesões nos ligamentos.

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